Drodzy uczniowie

Na tej stronie znajdziecie dodatkowe informacje o przedmiotach, których uczę w szkole.

16.03-20.03.2020 Pod tymi linkami znajdziecie ćwiczenia, które możecie wykonywać w domowych warunkach:
Gimnastyka poranna:
https://www.youtube.com/watch?v=BVPk4xw-Jw0

Turbo rozgrzewka:
https://www.youtube.com/watch?v=PAUmNKJNPsA

Ćwiczenia ogólnorozwojowe:
https://www.youtube.com/watch?v=VNtWgtAf8Pc  
https://www.youtube.com/watch?v=tJhmUawhHbA

Zajęcia ruchowe dla klas 1 i 2
https://www.youtube.com/watch?v=LNouuY9zrKQ&list=RDQMw26Ng6H8bGM&start_radio=1

Zajęcia ruchowe z muzyką:
https://www.youtube.com/watch?v=k2hBMkZuvP8&list=PLQBt82zcfRIKC1YS_lfK4LC7PUu-mcRKL

23.03.2020 - Wychowanie fizyczne klasa 8
https://www.youtube.com/watch?v=pezB41W4xaA

Trening brzucha dla dziewcząt:
https://www.youtube.com/watch?v=Tzs1r8Bd-OI
Trening brzucha dla chłopców:
https://www.youtube.com/watch?v=ciVoRylLXLY

24.03.2020 - Wychowanie fizyczne klasa 8
Dziewczęta -  https://www.youtube.com/watch?v=8DZktowZo_k
Chłopcy - https://www.youtube.com/watch?v=mRq8jGVQF1U

24.03.2020 - Wychowanie fizyczne klasa 5+7
https://www.youtube.com/watch?v=6zL8zd1fDZU
https://www.youtube.com/watch?v=JLuCRdA2yGI

25.03.2020 - Wychowanie fizyczne klasa 2, 6 i 7 BASEN
https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/rekreacja/plywanie/style-plywackie-5-najpopularniejszych-technik-plywania-aa-cvob-Sh4P-uifj.html 

Zadanie dla klasy 5,6,7,8 -zadanie na ocenę.

Proszę o przesłanie do dnia 27.03.2020r.zestawu ćwiczeń gimnastyki porannej którą wykonujecie codziennie w domu.

26.03.2020 - Wychowanie fizyczne kl 1 i kl 2

Zabawy ruchowe.

Zachęcam do nauki tańca,, Zygzak"i  "Czekolada"

https://www.youtube.com/watch?v=xm93WFJ7bNs&list=PLh-uyy44bPNrFVXi0_3iSvHMPLVPEIMht

https://www.youtube.com/watch?v=lFWysdCgVNg

27.03.2020-Wychowanie fizyczne kl 5 i kl 7

Ćwiczenia gimnastyczne-ruletka

https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia

27.03.2020-Wychowanie fizyczne kl 6

Ćwiczenia gimnastyczne-ruletka.

https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia

27.03.2020-Wychowanie fizyczne kl 6

WF w domu-ćwiczenia siatkarskie.

https://www.youtube.com/watch?v=-gucF0NzzkM

27.03.2020-Wychowanie fizyczne kl 5

Lekkoatletyka-start niski-ćwiczenia.

https://www.youtube.com/watch?v=upU2HwAmaJ8

27.03.2020-Wychowanie fizyczne kl 1

Gimnastyka korekcyjna

https://www.youtube.com/watch?v=WJR6IuHixYk

Przypominam o zadaniu na ocenę dla klasy 5,6,7,8.Ostateczny termin to 29.03.2020r. Moi sportowcy-w poniedziałek wpisuję oceny!!

30.03.2020-Wychowanie fizyczne kl 8

Ćwiczenia gimnastyczne-kształtowanie zwinności,skoczności i wytrzymałości

.https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia

Doskonalenie umiejętności wzmacniania mięśni posturalnych.

https://www.runners-world.pl/trening/Cwiczenia-na-miesnie-posturalne-dobra-postawa-w-kilku-krokach,29321,1

31.03.2020r-Wychowanie fizyczne kl 8,kl7,kl 5

Gry i zabawy na śniegu według inwencji uczniów.

Mamy zimę w związku z tym  proszę Was o przysłanie do Mnie zdjęć z zabaw na śniegu na oceny.

Termin nadsyłania prac 01.04.2020r.

Proszę o zabawy przy swoim domu!

Moje propozycje zabaw:

1.Lepienie bałwana.

2.Malowanie na śniegu.

3.Rzucanie do celu np do garnka lub wiaderka z ustalonej odległości wrzucamy śnieżki.

4.Wydeptywanie napisów lub figur geometrycznych.

01.04.2020r.-Wychowanie fizyczne Basen-kl.2,kl 6,kl 7

10 Korzyści Zdrowotnych Pływania.

Dlaczego warto chodzić na basen.

Proponuję zapoznać się z materiałem zawartym w poniższym linku

https://4f.com.pl/blog/post/10-korzysci-zdrowotnych-plywania-o-ktorych-musisz-wiedziec.

https://kobieceinspiracje.pl/123291,plywanie-piekny-sport-dajacy-wiele-korzysci.html

02.04.2020-Wychowanie fizyczne kl 1 i kl 2

Zabawy ruchowe i gimnastyczne.

Bardzo proszę rodziców o zabawy ruchowe ze Swoimi dziećmi.Proponuję materiał zawarty w poniższym linku.

https://panimonia.pl/2020/03/18/zabawy-ruchowe-i-gimnastyczne-dla-przedszkolakow/

03.04.2020 - Wychowanie fizyczne kl 5

Przepisy gry w mini piłkę nożną.

https://www.wieliczka.eu/files/s/80/205244/Edytor/File/SPORT/MINI_PILKA_NOZNA_przepisy.pdf

Mini piłka nożna -ćwiczenia w domu.

https://www.youtube.com/watch?v=sMcAYa0K3Vo

03.04.2020 - Wychowanie fizyczne kl 7

Przepisy gry w piłkę nożną,trening piłki nożnej w domu..

https://sciaga.pl/tekst/41857-42-przepisy_gry_w_pilke_nozna

https://www.youtube.com/watch?v=sMcAYa0K3Vo

03.04.2020 - Wychowanie fizyczne kl 6

Ćwiczenia gimnastyczne w domu.

Nożyce,deska,ćwiczenia na talię,podnoszenie nóg,wypady,ściąganie łopatek,rozciąganie mięśni,skręty.

Opis  w/w ćwiczeń znajdziecie pod linkiem:

https://www.chillizet.pl/Zdrowie/Sport/Cwiczenia-gimnastyczne-czyli-relaks-i-wzmocnienie-miesni-13291

Taneczny rekord-nauka podstawowych kroków.

Proponuję naukę tańca pod linkiem lub dowolny

wybrany przez Was.

https://www.youtube.com/watch?v=b7X3ezCOgw8

03.04.2020 - Wychowanie fizyczne kl 1

Zabawy ruchowe przy muzyce.

Proszę o wykonywanie ćwiczeń do słów piosenek.

https://www.youtube.com/watch?v=uHToZTZimcs

06.04.2020r-Wychowanie fizyczne kl 8

Zajęcia rytmiczno-taneczne.

https://www.youtube.com/watch?v=HRPXVXPdV7k

Przepisy gry w piłkę nożną-powtórzenie,trening piłki nożnej w domu..

https://sciaga.pl/tekst/41857-42-przepisy_gry_w_pilke_nozna

https://www.youtube.com/watch?v=sMcAYa0K3Vo

07.04.2020.-Wychowanie fizyczne kl 8

Przepisy gry w piłkę ręczną-powtórzenie,Mecz Piłka ręczna MŚ 2015-film.

PODSTAWOWE PRZEPISY GRY W PIŁKĘ RĘCZNĄ

1. Na boisku do p.ręcznej o wymiarach 20x40m gra 7 zawodników jednej drużyny (6+bramkarz).

2. Linia pola bramkowego jest oddalona od bramki 6m.

3. Linia rzutów karnych znajduje się 7m od linii bramkowej.

4. Linia rzutów wolnych znajduje się 9m od linii bramkowej.

5. Czas meczu 2x30 min..

6. W polu bramkowym może znajdować się tylko bramkarz.

7. Bramkarz może bronić rzuty każdą częścią ciała.

8. Nie wolno podawać piłki do bramkarza znajdującego się w polu bramkowym.

9. Piłka ,która przekroczy linię końcową należy do bramkarza z wyjątkiem kiedy ostatni dotknął piłki zawodnik obrony.

10. Rzut rozpoczynający grę wykonuje się ze środka boiska stojąc jedną nogą na linii.

11. Rzuty wolne wykonuje się zasadniczo z miejsca przekroczenia przepisów.

12. W czasie wykonywania rzutu wolnego zawodnicy drużyny atakującej muszą się znajdować za linią rzutów wolnych.

13. Rzut z autu wykonujemy stojąc jedną nogą na linii.

14. Rzut karny wykonujemy na gwizdek.

15. W czasie wykonywania rzutu karnego nie wolno podnieść przedniej nogi, nadepnąć ani przekroczyć linii rzutów karnych.

16. W czasie wykonywania rzutów(wolny, karny, z autu, rozpoczynający grę) należy zachować odległość 3m.

17. Po gwizdku sędziego piłkę należy położyć na miejscu.

18. Za zagrania niezgodne z przepisami oraz niesportowe zachowanie sędzia może ukarać zawodnika: upomnieniem (żółta kartka), wykluczeniem (2min.), dyskwalifikacją (czerwona kartka) ,usunięciem.

19.  

https://www.youtube.com/watch?v=AOmuuPuLG2A

 

07.04.2020- Wychowanie fizyczne kl 8

 

Doskonalenie umiejętności stania na rękach z asekuracją.

 

Proszę róbcie ćwiczenie  ze starszym rodzeństwem lub rodzicami.

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=stanie+na+r%C4%99kach+rysunek

 

07.04.2020-Wychowanie fizyczne kl 5+7

 

Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę.

 

Proszę o wykonywanie ćwiczeń pokazanych na filmiku

 

https://www.youtube.com/watch?v=XMI2fgFkvqg.

 

https://www.youtube.com/watch?v=rZxieZRab2U

 

07.04.2020-Wychowanie fizyczne kl 5

 

Nauka umiejetności łączenia podstawowych kroków tanecznych w prosty układ taneczny.

 

https://www.youtube.com/watch?v=skieT6cViAM

 

Proszę o zdjęcia lub filmiki jak wykonujecie ćwiczenia 1 lub 2 lekcji .Wstawiam oceny.

 

08.04.2020 Wychowanie Fizyczne-Basen kl 2,6,7

 

Zestaw ćwiczeń w basenie.

 

Uczymy się ćwiczeń oglądając filmik https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/rekreacja/plywanie/20-minutowy-zestaw-cwiczen-w-basenie-aa-FsVE-Gwmp

 

Aqua fitness-zalety,efekty.

 

https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/rekreacja/plywanie/aqua-aerobik-czyli-gimnastyka-w-wodzie-przykladowe-cwicz

 

15.04.2020 Wychowanie fizyczne- Basen kl.2,6,7

 

Wpływ pływania na zdrowie.

5 powodów dla których warto pływać.

https://www.youtube.com/watch?v=m7vm3Ow0Qv0

 

Technika pracy nóg

https://www.youtube.com/watch?v=IRTKf0b1e-w

 

16.04.2020 Wychowanie fizyczne-kl.1+2

 

Zabawy ruchowe ze skakanką-doskonalenie koordynacji ruchowej

https://www.45minut.pl/publikacje/19155/

Bardzo proszę o zdjęcia lub filmik z proponowanych zabaw ze skakanką lub liną,kablem,sznurkiem

 

17.04.2020 Wychowanie fizyczne-kl.5+7

Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne.

https://www.youtube.com/watch?v=vTWUa0rAcpw

Mostek z leżenia tyłem z asekuracją.

https://www.youtube.com/watch?v=oCOkBEWqVt8

Akrobatyka Darii Kowalskiej-projekcja filmu.

https://www.youtube.com/watch?v=oCOkBEWqVt8

 

17.04.2020 Wychowanie fizyczne-kl 5

Ćwiczenia rozlużniające i rozciągające.

https://www.youtube.com/results?search_query=%C4%87wiczenia+rozci%C4%85gaj%C4%85ce

 

17.04.2020 Wychowanie fizyczne-kl 6

Ćwiczenia rozciągające

https://www.youtube.com/results?search_query=%C4%87wiczenia+rozci%C4%85gaj%C4%85ce.

Joga rozciągająca-nauka.

https://www.youtube.com/results?search_query=%C4%87wiczenia+rozci%C4%85gaj%C4%85ce

Zadanie domowe-prosze o filmik lub zdjęcia z wykonanych ćwiczeń.

 

17.04.2020 Wychowanie fizyczne kl.1

Prawidłowa postawa ciała-ćwiczenia

https://www.youtube.com/watch?v=2BQCcIjudZ8

 

20.04.2020 Wychowanie fizyczne kl.8

 

Ćwiczenia gimnastyczne

 

https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia

Bieg z pokonywaniem przeszkód naturalnych.

 

Po przebiegnięciu 100m przejście do marszu.Po odpoczynku bieg wznawiamy.Tempo dostosowane do własnych możliwości.Prosze o wykonanie tego zadania w bezpiecznych miejscach np koło domu,na boisku,na drodze polnej uważając na maszyny rolnicze.Włączcie endomondo i prześlijcie Mi zapis Będą b.dobre oceny.

Moi kochani proszę przesyłajcie Mi zadania jakie wykonujecie w ciągu dnia dbając o Swoją sprawnośc fizyczną.

 

 21.04.2020 Wychowanie fizyczne kl 5,7,8

 

Przepisy gier zespołowych-przypomnienie zasad.

 

PODSTAWOWE PRZEPISY GRY W PIŁKĘ SIATKOWĄ

1. W meczu występuje maksymalnie 12 zawodników, w każdym secie na boisku może grać 6 zawodników.

2. W jednym secie trener może dokonać maksymalnie 6 zmian.

3. W jednym secie trener może poprosić dwa razy o czas.

4. Spotkanie gra się do trzech wygranych setów.

5. Przy stanie meczu 2:2 rozgrywany jest set 5

6. Set wygrywa zespół, który zdobędzie 25 punktów.

7. Przy stanie 25:25 mecz wygrywa drużyna, która uzyska 2 punkty przewagi

8. 5 set rozgrywany jest do 15 punktów, maksymalnie można uzyskać 17 punktów

9. Wymiary boiska do siatkówki 9:18 metrów

10. Boisko składa się z pola obrony oraz pola ataku.

11. Każdy zespół ma prawo do trzech odbić( plus dotknięcie piłki przez blok) w celu przebicia jej nad siatką na stronę przeciwnika

12. Piłka może być odbita każdą częścią ciała.

13. Piłka przy zagrywce może dotknąć siatki.

14. Piłka w czasie gry może się odbić od siatki.

15. Zawodnik nie może odbić piki dwa razy pod rząd (wyjątek, dotknięcie piłki w bloku, następnie odbicie w grze).

16. Zawodnik nie może w czasie gry dotknąć siatki.

17. Zawodnik nie może przekroczyć linii środkowe pod siatką.

18. Zawodnik może wykonać zagrywkę częścią ciała powyżej pasa.

19. Libero może tylko odbierać zagrywkę, bronić piłki w polu. Libero nie wykonuje zagrywki, nie może atakować piłki.

 

PODSTAWOWE Przepisy gry w piłkę nożną.

1. W zawodach biorą udział dwie drużyny, każda składa się z jedenastu zawodników, przy czym jeden z nich jest bramkarzem. Zawody nie mogą być rozpoczęte, jeśli choć jedna z drużyn ma w swoim składzie mniej niż siedmiu zawodników.

2. W każdym meczu rozgrywanym w ramach oficjalnych rozgrywek można dokonać maksymalnie trzech zmian zawodników.

3. Mecz piłki nożnej trwa dwie połowy po 45 minut z przerwą 15 minutową pomiędzy nimi.

4. Bramka jest zdobyta, jeżeli piłka całym swoim obwodem przekracza linię bramkową pomiędzy słupkami bramkowymi i pod poprzeczką, zakładając, że drużyna, która zdobyła bramkę nie popełniła wcześniej jakiegokolwiek przewinienia przeciwko przepisom gry.

5. Zawodnik jest na pozycji spalonej, jeżeli znajduje się bliżej linii bramkowej przeciwników niż piłka i przedostatni zawodnik lub piłka i dwóch ostatnich zawodników.

6. Zawodnik nie jest spalony, gdy otrzymuje piłkę bezpośrednio z: rzutu od bramki, wrzutu z autu, rzutu z rogu, znajduje się na własnej połowie pola gry, znajduje się w tej samej odległości od linii bramkowej przeciwników, co przedostatni zawodnik drużyny przeciwnej, znajduje się na równi z dwoma ostatnimi zawodnikami drużyny przeciwnej.

7. W piłce nożnej występują rzutów wolne: bezpośrednie i pośrednie. Wykonywane one są z miejsca przewinienia.

8. Rzut wolny bezpośredni przyznaje się za: niesportowe zachowanie (kopnięcie przeciwnika, podkładanie nogi, popychanie, plucie, itp.), celowa zagranie piłki ręką (z wyjątkiem bramkarza w polu karnym), gra faul (np. nieczysty wślizg).

9. Rzut karny zarządza się jeżeli jedno z powyższych przewinień popełnione zostało przez zawodnika w jego własnym polu karnym. Rzut karny wykonywany jest z wyznaczonego punktu, oddalonego o 11m od linii bramkowej.

10. Rzut wolny pośredni przyznaje się za: grę niebezpieczną (wysoko uniesiona noga, zbyt nisko opuszczona głowa, leżenie i przytrzymywanie piłki, nakładka, itp.), niedozwolone przeszkadzanie przeciwnikowi (zabieganie drogi, przeszkadzanie bramkarzowi w wznowieniu gry, itp.),

11. Przy wykonywaniu rzutu wolnego piłka musi nieruchomo leżeć w momencie wykonania rzutu, a po wykonaniu rzutu zawodnikowi, który go wykonał, nie wolno jej powtórnie dotknąć, chyba że została ona dotknięta przez innego zawodnika. Zawodnicy drużyny przeciwnej muszą znajdować się w odległości co najmniej 9,15m od piłki.

12. Rzut sędziowski jest sposobem wznowienia gry po chwilowej przerwie w grze, której zarządzenie gwizdkiem sędzia uznał za konieczne, z każdego powodu nie wymienionego gdziekolwiek indziej w przepisach gry w piłkę nożną (np. dwie piłki na boisku, wymagana jest interwencja lekarza, a piłka jest w grze, wtargnięcie kibiców na boisko).

13. Rzut od bramki przyznaje się, gdy piłka całym obwodem, ostatnio dotknięta przez zawodnika drużyny atakującej, przekroczyła linię bramkową, zarówno po ziemi (podłożu) jak i w powietrzu i nie została zdobyta bramka.

14. Rzut z rogu przyznaje się gdy piłka, całym obwodem, ostatnio dotknięta przez zawodnika drużyny broniącej, przeszła linię bramkową, zarówno po ziemi (podłożu), jak i w powietrzu i nie została zdobyta bramka.

15. Za grę niezgodną z przepisami sędzia może ukarać zawodnika: napomnieniem (żółta kartka) lub wykluczeniem (czerwona kartka).
 

PODSTAWOWE PRZEPISY GRY W PIŁKĘ RĘCZNĄ

1. Na boisku do p.ręcznej o wymiarach 20x40m gra 7 zawodników jednej drużyny (6+bramkarz).

2. Linia pola bramkowego jest oddalona od bramki 6m.

3. Linia rzutów karnych znajduje się 7m od linii bramkowej.

4. Linia rzutów wolnych znajduje się 9m od linii bramkowej.

5. Czas meczu 2x30 min..

6. W polu bramkowym może znajdować się tylko bramkarz.

7. Bramkarz może bronić rzuty każdą częścią ciała.

8. Nie wolno podawać piłki do bramkarza znajdującego się w polu bramkowym.

9. Piłka ,która przekroczy linię końcową należy do bramkarza z wyjątkiem kiedy ostatni dotknął piłki zawodnik obrony.

10. Rzut rozpoczynający grę wykonuje się ze środka boiska stojąc jedną nogą na linii.

11. Rzuty wolne wykonuje się zasadniczo z miejsca przekroczenia przepisów.

12. W czasie wykonywania rzutu wolnego zawodnicy drużyny atakującej muszą się znajdować za linią rzutów wolnych.

13. Rzut z autu wykonujemy stojąc jedną nogą na linii.

14. Rzut karny wykonujemy na gwizdek.

15. W czasie wykonywania rzutu karnego nie wolno podnieść przedniej nogi, nadepnąć ani przekroczyć linii rzutów karnych.

16. W czasie wykonywania rzutów(wolny, karny, z autu, rozpoczynający grę) należy zachować odległość 3m.

17. Po gwizdku sędziego piłkę należy położyć na miejscu.

18. Za zagrania niezgodne z przepisami oraz niesportowe zachowanie sędzia może ukarać zawodnika: upomnieniem (żółta kartka), wykluczeniem (2min.), dyskwalifikacją (czerwona kartka) ,usunięciem.

 

PODSTAWOWE PRZEPISY GRY W PIŁKĘ KOSZYKOWĄ

1. Wymiary boiska 28 metrów dł. 15 metrów szer.

2. Obręcz kosza zawieszona jest na wysokości 3,05 m nad podłożem.

3. drużyna składa się z 10 (12) zawodników.

4. na boisku może jednorazowo grać tylko 5 zawodników jednej drużyny.

5. trener może dokonać dowolną ilość zmian.

6. mecz trwa 4 kwarty po 10 minut każda.

7. drużyna ma 8 sekund aby wprowadzić piłkę na połowę przeciwnika.

8. drużyna ma 24 sekundy na oddanie rzutu na kosz przeciwnika.

9. kosz za 1 punkt zdobywa się z rzutu wolnego

10. kosz za 2 punkty zdobywa się ze strefy podkoszowej ( w obrębie pola wyznaczonego linią w odl.6,25 m)

11. kosz za 3 punkty zdobywa się z poza strefy oznaczonej linią w odl. Powyżej 6,25m.

12. kozłowanie piłki oburącz jest błędem.

13. chwytając piłkę po kozłowaniu nie można ponownie kozłować (podwójny)

14. nie można biegać z piłką koszykową ( można wykonać 1 krok – błąd kroków)

15. przejście zawodnika ponownie na własną połowę, podanie piłki do zawodnika tej samej drużyny na własną połowę jest błędem ( błąd płowy) zawodnik drużyny przeciwnej wprowadza piłkę do gry zza linii bocznej w połowie boiska.

16. zawodnik który otrzyma 5 przewinień musi zejść z boiska.

17. przy rozpoczęciu każdej kwarty zawodnik może zająć miejsce na dowolnej połowie boiska.

18. piłkę autową wprowadza się do gry zza linii bocznej lub zza linii końcowej

 

     21.04.2020.Wychowanie fizyczne kl 8,7

     Piłka nożna-doskonalenie umiejętności prowadzenia piłki po prostej prawą i lewą nogą w zmiennym tempie i kierunku.

     Indywidualny trening dla piłkarza.

     https://www.youtube.com/watch?v=hf9vRV6CK7k

     Po obejrzeniu filmu proszę o ćwiczenia.

     https://www.youtube.com/watch?v=YaYDiblebO0.

       21.04.2020-Wychowanie fizyczne kl.5

        Piłka nożna-indywidualny trening.

        https://www.youtube.com/watch?v=hf9vRV6CK7k

        Nauka podstawowych kroków tanecznych wybranego tańca.

        Zadanie na ocenę-proszę o przesyłanie linków wybranego przez Was tańca.

 22.04.2020-Wychowanie fizyczne kl.2,6,7.

Jak pływać kraulem?

https://aquaspeed.com.pl/pl/blog/1-jak-plywac-kraulem

Technika pływania kraulem.

https://www.youtube.com/watch?v=V9D490nG

Zadania z wychowania fizycznego i oceny

Uczniowie którzy na bieżąco przysyłają Mi zadania otrzymują wysokie oceny.Są osoby które wogóle się ze Mną nie kontaktują.Nie wpisuję ocen niedostatecznych ale na koniec roku nie będą mieli dobrych ocen z wychowania fizycznego.Nie będę wypisywać którzy to są bo każdy z Was dobrze wie.Macie jeszcze szanse i jeżeli nie wiecie co macie robić proszę dzwonić.

23.04.2020-Wychowanie fizyczne kl 1+2

Zabawy na świeżym powietrzu.

1.Balonowo-/na podwórku/ podbijanie i odbijanie balonów.

2.Poszukiwanie skarbów-szukamy drogocennego skarbu/może to być pudełko z łakociami/ który wcześniej został ukryty w bezpiecznym miejscu.Mozna podawać wskazówki ale za podpowiedż np.10 przysiadów lub bieg dookoła domu.

3.Wyścigi-z rodzeństwem lub rodzicem.

4.Tor przeszkód-wykorzystując plastikowe butelki,piłki które mają dzieci w domu,skakanki.

5.Wrzucanie kamyczków do wody/do miski z wodą/.

6.Kręgle-z puszek,plastikowych butelek,wystarczy piłka i zabawa gotowa.

7.Zabawa w chowanego.

8.Gra w Badmintona.

24.04.2020-Wychowanie fizyczne kl.5+7

Koordynacja ruchowa w piłce nożnej.Pamiętajcie ,że zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki! Po obejrzeniu filmu proszę o ćwiczenia z piłką koło swojego domu.

https://www.youtube.com/watch?v=W1kCUUmgFnI

24.04.2020-Wychowanie fizyczne kl.5

Futbolowe ABC-Nauczanie zwodów.Proszę Was poćwiczcie z piłką po obejrzeniu filmu na Swoim podwórku.

https://www.youtube.com/watch?v=olLRDXNEWWE

24.04.2020-Wychowanie fizyczne kl.1

Zabawy ruchowe na kółkach.

Jazdę na rowerze, hulajnodze czy wrotkach można uatrakcyjnić: dla dzieci-wyścigi i mierzenie czasu,dla jedynaka mierzymy tylko czas.

• Tor przeszkód - Możesz na drodze przejazdu dzieciaków poustawiać krzesła, kosze na śmieci, duże zabawki, skrzynki. Miej ze sobą stoper, żeby mierzyć czas przejazdu małym sportowcom.
• Slalom - Klasyczna zabawa polegająca na płynnym mijaniu zygzakiem rozstawionych kijków.
• Grand Prix na żużlu - Oczywiście nie chodzi o wyścigi motocyklowe, tylko na rowerach, i nie na żużlu,  Zaopatrz się w stoper i startuj maluchy parami do wyścigu na ok. 30 m. Koniecznie mierz im czas! 
• Skrzyżowanie - Narysuj na ziemi „skrzyżowanie”, czyli dwie przecinające się „ulice”, i stań z boku, trzymając w ręce dwie kartki – czerwoną i zieloną. Na twój sygnał maluchy, które jadą na siebie z naprzeciwka, muszą jak najszybciej znaleźć się po drugiej stronie skrzyżowania.  Stosując się jednak do tego, co pokazuje sygnalizacja świetlna, czyli ty (zmieniasz światła w równych odstępach czasu). Wygrywa ten brzdąc, który najszybciej dojedzie do krzyżówki i któremu dopisze szczęście, ponieważ trafi na zielone światło.
• Inne zabawy na kółkach -Państwa propozycje.
•  

24.04.2020-Wychowanie fizyczne kl.6

Zawsze pamiętamy o rozgrzewce!

Badminton-doskonalenie stosowania zasad i przepisów w grze.

lub

Piłka siatkowa-doskonalenie umiejetności odbić oburącz góra i dołem.

Badminton-przepisy gry.

Przepisy badmintona w telegraficznym skrócie

Zachęcamy do zapoznania się z obowiązującą, pełną wersją aktualnych przepisów badmintona zamieszczoną np. w dziale "Przepisy, regulaminy" na stronie PZBad. Zasady opisane poniżej stanowią jedynie bardzo uproszczoną wersję, przeznaczoną dla tych, którzy nie zdążyli na razie poznać całości przepisów.

1. Boisko. Wymiary boiska są podane na ilustracji. Górny brzeg siatki sięga wysokości 1,55 m po bokach i 1,52 m na środku boiska. Linie wchodzą w skład boiska i danych pól serwisowych.
2. Losowanie. Zwycięzca losowania przed meczem wybiera serw, odbiór lub stronę boiska. Przeciwnik korzysta z pozostałej możliwości wyboru (np. jeśli zwycięzca losowania wybrał serw, to przeciwnik wybierze stronę).
3. Punktacja. UWAGA! Pomocne przy nauce zmian serwów w grach podwójnych mogą być dodatkowo wskazówki zawarte w pliku SERWY W DEBLU (format xls).
   Najczęściej gra się mecze do dwóch wygranych setów, do 21 punktów. Na ogół do zwycięstwa w secie potrzeba 21 punktów. Jednak w przypadku osiągnięcia stanu 20:20 grę kontynuje się do zdobycia przewagi 2 punktów przez jedną ze stron. Gdy się to nie udaje żadnej ze stron, decyduje zdobycie 30. punktu.
   Zmiana stron boiska następuje po 1. secie i - jeśli w setach jest 1:1 - po 2. secie i w połowie trzeciego seta (po zdobyciu 11 pkt.). Przed drugim i trzecim setem dozwolona jest przerwa dwuminutowa; po zdobyciu 11. punktu w każdym secie - jednominutowa.
   Punkty zdobywa się z każdej wygranej wymiany. Na początku drugiego i ewentualnego trzeciego seta serw przysługuje zwycięzcy poprzedniego seta.
4. Serw. Jeśli serwujący zagrywa z prawego pola serwisowego, odbierający musi znajdować się również na swoim prawym polu, z lewego pola serwuje się na lewe, inaczej mówiąc, serwuje się po przekątnej.
   Serwuje się z dołu, tzn. podczas uderzenia lotka powinna być poniżej talii serwującego.
   W trakcie serwu serwujący i odbierający nie mogą odrywać stóp od podłoża.
   Głowica rakiety serwującego musi być skierowana w dół, inaczej mówiąc, nie wolno serwować rakietką trzymaną poziomo, ani z głowicą podniesioną w górę.
   Nietrafienie przez serwującego w lotkę powoduje stratę serwu.
5. Gra pojedyncza. Zawodnik serwuje z prawego pola serwisowego, jeśli ma zero lub parzystą liczbę punktów i z lewego pola, jeśli zdobył nieparzystą liczbę punktów. Z wyjątkiem pierwszego serwu w 1. secie zawsze serwuje ten, kto zdobył poprzedni punkt.
   Lotka jest odbijana na przemian przez zawodników do chwili dotknięcia boiska lub popełnienia błędu.
6. Gra podwójna. Zawodnik serwuje z prawego pola serwisowego, jeśli jego strona ma parzystą liczbę punktów (w tym np. zero) i z lewego pola, jeśli zdobyli wraz z partnerem nieparzystą liczbę punktów. W odróżnieniu od starego systemu przysługuje tylko jedna seria serwów.
   Tylko odbierający może odbić zaserwowaną lotkę: jeżeli lotka dotknie lub zostanie uderzona przez jego partnera, strona serwująca zdobywa punkt.
   Partner serwującego i partner odbierającego mogą w chwili wykonywania serwu zajmować dowolne pozycje na boisku (nie przeszkadzające stronie przeciwnej). Po wykonaniu odbioru serwu ustawienie zawodników jest dowolne (tzn. pola serwisowe nie mają znaczenia poza momentem serwu i odbioru) i każdy z zawodników tworzących daną parę może odbić lotkę (zasada analogiczna jak w tenisie ziemnym, w przeciwieństwie do tenisa stołowego).
   Jeśli dana akcja zakończyła się zwycięstwem strony serwującej, zdobywa ona punkt, a serwujący wykonuje kolejny serw z innego pola niż poprzednio. Jeśli akcję wygrała strona odbierająca, serw wykonuje ten zawodnik z tej pary, który ostatnio był "przypisany" do pola serwisowego zgodnego teraz z bezwzględną zasadą: parzyste - prawe, nieparzyste - lewe. Partnerzy zmieniają pola wyłącznie po zdobyciu punktu z własnego serwu.
7. Najważniejsze błędy powodujące przegranie akcji.
   a) błędy serwu opisane wyżej;
   b) zagranie lotki na aut albo dotknięcie przez nią sufitu itp.;
   c) lotka nie przeszła ponad siatką (natomiast dotknięcie przez lotkę górnego brzegu siatki - jeśli przeszła na boisko przeciwnika - nie jest nigdy błędem, także przy serwie - gra jest kontynuowana;
   d) lotka dotknęła zawodnika lub jego ubioru;
   e) uderzenie lotki nie na swojej stronie boiska (uderzający może jednak podążyć rakietą za lotką ponad siatką podczas uderzenia);
   f) dotknięcie siatki lub słupka, gdy lotka jest w grze (gdy np. już trafiliśmy lotką w pole przeciwnika, możemy dotknąć siatki);
   g) wtargnięcie na boisko przeciwnika (poza sytuacją dopuszczoną w pkt. e) rakietą lub ciałem ponad siatką (pod siatką również jest błędem, jeśli przeszkodziło lub rozpraszało przeciwnika);
   h) przeszkadzanie przez powstrzymywanie przeciwnika od uderzenia lotki, gdy ta przelatuje ponad siatką (praktycznie chodzi o blokowanie rakietką uderzenia przeciwnika dozwolonego w pkt. e);
   i) złapanie i przytrzymanie lotki na rakiecie, a następnie rzucenie podczas uderzenia;
   j) podwójne uderzenie przez jednego zawodnika lub uderzenie jej po kolei przez obu zawodników tworzących parę deblową.
8. Powtórzenia. W razie niemożności ustalenia czy lotka wyszła na aut zarządza się powtórzenie. Jeżeli serwujący prawidłowo zaserwuje przed przygotowaniem się odbierającego i ten ostatni nie podejmie próby odbioru, także powtarza się grę od ostatniego serwu.
9.  

Zachęcam do gry z rodzeństwem lub rodzicami koło Swojego domu oczywiście gdy posiadamy sprzęt do gry w badmintona.Jeżeli nie mamy proszę o doskonalenie umiejętności odbić oburącz górą i dołem-piłką do siatki.

Praca domowa

Proszę o przesyłanie Mi notatki z gry/badmintona lub w piłkę siatkową/ z kim grałeś lub grałaś i jaki był wynik.Wstawiam ocenę.

27.04.2020-Wychowanie fizyczne kl.8

Koordynacja ruchowa w piłce nożnej.Pamiętajcie ,że zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki! Po obejrzeniu filmu proszę o ćwiczenia z piłką koło swojego domu.

https://www.youtube.com/watch?v=W1kCUUmgFnI

Doskonalenie techniki indywidualnej w piłce ręcznej.

https://www.youtube.com/watch?v=6T1dBroSfUY

28.04.2020-Wychowanie fizyczne kl.8,5,7.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe.

1. Lekki trucht przez 3 minuty.

2. Ćwiczenia w truchcie (po ok. 0,5-1 minutę na każde):

• opuszczania rąk do ziemi (na zmianę raz lewa, raz prawa);
• krążenia ramion (lewa, prawa, obie do przodu, do tyłu, na końcu krążenia obiema rękami w przeciwnych kierunkach);
• bieg tyłem;
• bieg skrzyżny (przeplatanka) lewym bokiem do kierunku biegu, następnie prawym;
• podskoki z naprzemiennymi wymachami rąk w górę i unoszeniem kolan.

3. Ćwiczenie w marszu: wyciągnięcie rąk do przodu i naprzemienne wymachy nogą z dotknięciem palcami stopy do dłoni (po 8 powtórzeń na nogę).

• opad tułowia do przodu, ręce w bok, skręty tułowia zamachem rąk (skrętoskłony);
• krążenia biodrami raz w jedną, raz w drugą stronę;
• krążenia kolan (do środka, na zewnątrz, razem w obie strony);
• krążenia nadgarstków i w stawach skokowych;
• przysiady.

5. Ćwiczenia w parterze (po 10 powtórzeń każde):

• pompki;
• brzuszki;
• brzuszki skośne;
• nożyce pionowe w leżeniu na brzuchu;
• deska (30 sekund).
•  

Marszobieg terenowy.- czas i długość marszobiegu proszę dostosować do Swoich możliwości.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Życzę miłej zabawy:)